Hello, Mak Strong!
Sarapan pagi setiap hari jangan dilewatkan, ya Mak. Dengan alasan terburu-buru atau tidak biasa memulai hari dengan aktivitas yang satu ini. Karena sarapan agi banyak sekali manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan. Mulai dari memberi energi bagi tubuh sampai dapat mencegah tubuh dari serangan penyakit kronis. Dan selain itu ada manfaat sarapan pagi yang jarang diketahui orang banyak. Yuk cari tahu Mak!
1. Meningkatkan Konsentrasi
Setelah kita tidur otak membutuhkan asupan energi karena pada saat tidur kita mengalami penurunan kadar gula yang sebabkan “puasa”. Untuk itu sarapan sangat dibutuhkan mengembalikan kerja otak. Seperti mobil , otak juga membutuhkan bahan bakar agar bisa bekerja secara optimal. Sejumlah riset membuktikan bahwa dengan sarapan pagi akan membantu otak bekerja secara optimal dalam berpikir.
2. Menurunkan Kolestrol Tubuh
Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh banyak hal yang bisa dilakukan, salah satunya sarapan secara teratur tentu dengan menu rendah kolesterol dan pengolahan yang baik. Saat kolestrol terkontrol akan menjauhkan tubuh dari resiko serangan jantung dan beragam komplikasi penyakit kronis lainnya. Mungkin ada banyak orang di luar sana mengabaikan sarapan pagi, padahal begitu banyak dampak positif bagi tubuh.
3. Menurunkan Berat Badan
Banyak hasil riset yang membuktikan bawa sarapan pagi akan menekan nasu makan di siang hari, jadibagi emak yang ingin diet bisa tetap melakukan sarap pagi dengan tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi dan kalori. Sarapan juga membantu emak untuk memilih makanan yang bergizi. Orang yang tidak melakukan sarapan akan lebih cendrung memakan beragam makanan lebih banyak karena dorongan rasa lapar tanpa memikirkan asupan gizi makanan.
4. Mencegah Penyakit Kronis
Ketika tubuh tidak mengkonsumsi makanan, kadar gula dalam darah mengalami penurunan, jika cadangan gula habis maka tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari otot, dan liver yang dinamakan glikogen. Jika terjadikekurangan maka akan berakibat bermacam penyakit seperti gastritis, hepatis, diabetes mellitus, serangan jantung , dan penyakit lainnya.
5. Mencegah Serangan Jantung
Menurut penelitian Journal of the American of kardiologi, orang yang tidak melakukan sarapan pagi lebih beresiko terkena penyakit jantung . memilik 2,57 kali terkena serangan jantung , hal ini disebabkan penyumbatkan pembuluh darah. Pola makan yang tak teratur bisa menyebabkan obesitas dan hyperkolestrol. Jadi sangat disarankan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak baik ini.
Walaupun sudah memahami pentingnya sarapan, namun masih banyak orang merasa malas melaksanakannya. Alasannya tidak sempat karena terburu-buru, sehingga hanya meminum secangkir kopi sebagai sarapan. Gimana Mak? Sudah tahu kan manfaatnya. Agar dapat menilkmati sarapan pagi dengan, ini tipsnya Mak!
1. Tidurlah lebih awal agar bangun pagi d
2. Siapkan bahan-bahan untuk sarapan pada malam hari sebelum tidur, agar besok Emak tinggal meraciknya saja. Hemat waktu
3. Buatlah menu yang bervariasi agar tidak bosan dan perhatikan komposisi nutrisinya
4. jika tidak terbiasa sarapan pagi, mulailah menjadikan sarapan sebuah habits agar tetap sehat dengan mengafirmasi diri bahwa sarapan adalah cara terbaik untuk hidup sehat.
Sarapan pagi setiap hari jangan dilewatkan, ya Mak. Dengan alasan terburu-buru atau tidak biasa memulai hari dengan aktivitas yang satu ini. Karena sarapan agi banyak sekali manfaatnya bagi tubuh dan kesehatan. Mulai dari memberi energi bagi tubuh sampai dapat mencegah tubuh dari serangan penyakit kronis. Dan selain itu ada manfaat sarapan pagi yang jarang diketahui orang banyak. Yuk cari tahu Mak!
1. Meningkatkan Konsentrasi
Setelah kita tidur otak membutuhkan asupan energi karena pada saat tidur kita mengalami penurunan kadar gula yang sebabkan “puasa”. Untuk itu sarapan sangat dibutuhkan mengembalikan kerja otak. Seperti mobil , otak juga membutuhkan bahan bakar agar bisa bekerja secara optimal. Sejumlah riset membuktikan bahwa dengan sarapan pagi akan membantu otak bekerja secara optimal dalam berpikir.
2. Menurunkan Kolestrol Tubuh
Untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh banyak hal yang bisa dilakukan, salah satunya sarapan secara teratur tentu dengan menu rendah kolesterol dan pengolahan yang baik. Saat kolestrol terkontrol akan menjauhkan tubuh dari resiko serangan jantung dan beragam komplikasi penyakit kronis lainnya. Mungkin ada banyak orang di luar sana mengabaikan sarapan pagi, padahal begitu banyak dampak positif bagi tubuh.
3. Menurunkan Berat Badan
Banyak hasil riset yang membuktikan bawa sarapan pagi akan menekan nasu makan di siang hari, jadibagi emak yang ingin diet bisa tetap melakukan sarap pagi dengan tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi dan kalori. Sarapan juga membantu emak untuk memilih makanan yang bergizi. Orang yang tidak melakukan sarapan akan lebih cendrung memakan beragam makanan lebih banyak karena dorongan rasa lapar tanpa memikirkan asupan gizi makanan.
4. Mencegah Penyakit Kronis
Ketika tubuh tidak mengkonsumsi makanan, kadar gula dalam darah mengalami penurunan, jika cadangan gula habis maka tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari otot, dan liver yang dinamakan glikogen. Jika terjadikekurangan maka akan berakibat bermacam penyakit seperti gastritis, hepatis, diabetes mellitus, serangan jantung , dan penyakit lainnya.
5. Mencegah Serangan Jantung
Menurut penelitian Journal of the American of kardiologi, orang yang tidak melakukan sarapan pagi lebih beresiko terkena penyakit jantung . memilik 2,57 kali terkena serangan jantung , hal ini disebabkan penyumbatkan pembuluh darah. Pola makan yang tak teratur bisa menyebabkan obesitas dan hyperkolestrol. Jadi sangat disarankan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak baik ini.
Walaupun sudah memahami pentingnya sarapan, namun masih banyak orang merasa malas melaksanakannya. Alasannya tidak sempat karena terburu-buru, sehingga hanya meminum secangkir kopi sebagai sarapan. Gimana Mak? Sudah tahu kan manfaatnya. Agar dapat menilkmati sarapan pagi dengan, ini tipsnya Mak!
1. Tidurlah lebih awal agar bangun pagi d
2. Siapkan bahan-bahan untuk sarapan pada malam hari sebelum tidur, agar besok Emak tinggal meraciknya saja. Hemat waktu
3. Buatlah menu yang bervariasi agar tidak bosan dan perhatikan komposisi nutrisinya
4. jika tidak terbiasa sarapan pagi, mulailah menjadikan sarapan sebuah habits agar tetap sehat dengan mengafirmasi diri bahwa sarapan adalah cara terbaik untuk hidup sehat.
Penulis: Elvida Busma (elv.fifa0424@gmail.com)
0 Comments