7 Tips Sehat Menjalankan Puasa Bagi Penderita Maag. Mak Wajib Tahu!

Hai, Emak Strong!
Sepuluh hari menjelang hari Raya Idul Adha umat muslim disunnahkan untuk berpuasa dan memperbanyak amal sholeh, yak kan, Mak? Namun bagi yang mempunyai penyakit mag mungkin ada sedikit kendala dalam melaksanakan puasa. Menurut pendapat para ahli kesehatan puasa bisa memberikan banyak manfaat bagi yang melaksanakan. Yaitu bisa mengatasi stress, ketenangan jiwa, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyembuhan satu penyakit, serta cara tebaik untuk memelihara kesehatan dan kecantikan. 

Selain itu puasa juga dapat membuat pelaksananya awet muda karena saat melaksanakan puasa, organ-organ tubuh diberi kesempatan untuk beristirahat. Oleh karena itu puasa sangat dianjurkan. Puasa itu dapat dilakukan oleh siapa pun. Termasuk penderita maag sekalipun, dengan berbagai tujuan. Namun untuk penderita maag melaksana puasa harus lebih memperhatikan beberapa hal, agar bisa lebih fit dalam menjalaninya .

Penyakit maag dalam bahasa kedokteran dikenal dengan penyakit gastritis. Penyakit ini disebabkan peningkatan produksi asam lambung yang menyebabkan iritasi pada dinding lambung. 
Penderita maag mungkin perlu persiapan khusus dalam menjalankan puasa, agar dapat puasa dengan lancar dan keluhan maag berkurang . Berikut beberapa tips sehat yang bisa dilakukan bagi penderita maag dalam menjalankan ibadah puasa. Yuk, intip ulasannya, Mak! 

1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas
Penderita maag dianjurkan tidak mengkonsumsinya. Makanan itu antara lain seperti nangka, pisang ambon, sawi, kol , tape, durian, toge dan kedondong.
Untuk jenis minuman yang yang harus hindari minuman bersoda, kopi, air tape, sari buah citrus, jeruk, dan sari lemon.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak
Makanan berlemak secara langsung dapat merusak lambung, jenis makanan ini bisa berupa kue tar, gorengan, coklat dan keju, sebaiknya penderita menghindari mengkonsumsinya. 

3. Hindari produk olahan
Biasanya produk olahan banyak mengandung MSG, pemanis buatan, lemak dan sodium. Zat ini menyebabkan ketagihan sehingga membuat mudah lapar karena itu disarankan untuk menghindari makanan tersebut. 

4. Hindari stres 
Stres harus dihindari Karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Stress bisa disebabkan oleh multifaktor seperti kelelahan, kurang tidur atau banyak pikiran. Penderita sebaiknya dapat mengendalikan emosi dan diri agar tidak mudah stres.

5. Pilihlah makanan yang dapat dicerna secara lambat
Penderita maag bisa mengkonsumsi bahan makanan ini untuk menghindari lemas dan rasa cepat lapar
Sepanjang hari. Misalnya: kurma, pisang, kacang almon.

6. Berbuka dengan porsi kecil tapi sering 
Sering pada saat berbuka orang kalap menyantap makanan dalam porsi besar, sehingga menyebabkan perut sakit dan kembung. Mulailah berbuka dengan beberapa buah kurma lalu air putih hangat, atau semangkuk sup hangat disertai 1-2 potong buah, baru setelah itu dilanjutkan dengan menu utama. Segeralah berbuka jika sudah datang waktunya

7. Cukupi asupan cairan dalam tubuh
Konsumsi air putih sekitar 1,5 - 2 liter perhari atau setara dengan 8 - 12 gelas. Kebutuhan cairan ini di sesuaikan dengan aktivitas dan lingkungan. Karena pada saat puasa secara perlahan tubuh akan rentan mengalami dehidrasi. Untuk dapat memenuhi asupan cairan kita bisa siasati dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air pada saat sahur maupun berbuka

Demikian Mak, 7 tips sehat menjalankan puasa bagi penderita maag, semoga bisa bermanfaat. Yuk jadikan puasa sebagai gaya hidup. Selamat menjalankan puasa tarwiyah dan puasa arafah semoga menjadi amal ibadah dan meningkatkan kualitas diri.

Penulis: Elvida Busma (elv.fifa0424@gmail.com)