Emak harus tahu ini, karena emaklah yang mengalami bagaimana rasanya haid.
Haid atau menstruasi biasanya akan membuat hormon kewanitaan menjadi tidak stabil, oleh sebab itu kebutuhan nutrisi wanita pun jadi ikut-ikutan berubah, maka penting untuk menjaga makanan atau minuman sebelum sesaat dan sesudah haid.
Nah mak, yuk kita intip daftar makanan saat haid yang harus emak tahu.
1. Camilan yang sehat
Ngemil memang kebiasaan yang sulit dihindari, namun ada baiknya kita rubah saja menjadi camilan yang menyehatkan.misalnya makanan rendah kalori seperti buah-buahan, jagung rebus, pisang rebus.kacang rebus dan lain-lain.
2. Makanan kaya zat besi
Saat haid kita kehilangan banyak darah, maka akan bereseko terkena penyakit anemia.Ada baiknya makanan yang dimakan adalah makanan yang menunjanga agar tubuh tetap fit, tidak lesu dan sehat. Makanan tersebut adalah sayur-sayuran berwarna hijau semisal bayam, kangkung, tempe dan lainl-lain.
3. Jamu dan makanan yang kaya rempah-rempah tradisional.
Rempah-rempah seperti kunyit dan jahe ternyata baik untuk pereda nyeri haid.
Caranya : Satu buah kunyit tumbuk atau haluskan , berikan sedikit air, peras kemudian diminum rutin disaat lagi nyeri haid.
Jahe juha bagus untuk meredakan nyeri haid, caranya: tinggal ditumbuk di rebus minum airnya atau cukup tambahkan jahe pada makanan.
4. Makanan kaya serat.
Makanan berserat terdapat pada gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Kebanyakan para wanita mengalami gangguan pas menstruasi, terutama bagian perut. Maka sangat baik mengkonsumsi makanan-makanan yang disebutkan diatas.
5. Kurangi atau hindari makanan yang asin.
Natrium pada makanan asin bisa membuat perut jadi kembung.
Demikian , smoga bermanfaat.
Haid atau menstruasi biasanya akan membuat hormon kewanitaan menjadi tidak stabil, oleh sebab itu kebutuhan nutrisi wanita pun jadi ikut-ikutan berubah, maka penting untuk menjaga makanan atau minuman sebelum sesaat dan sesudah haid.
Nah mak, yuk kita intip daftar makanan saat haid yang harus emak tahu.
1. Camilan yang sehat
Ngemil memang kebiasaan yang sulit dihindari, namun ada baiknya kita rubah saja menjadi camilan yang menyehatkan.misalnya makanan rendah kalori seperti buah-buahan, jagung rebus, pisang rebus.kacang rebus dan lain-lain.
2. Makanan kaya zat besi
Saat haid kita kehilangan banyak darah, maka akan bereseko terkena penyakit anemia.Ada baiknya makanan yang dimakan adalah makanan yang menunjanga agar tubuh tetap fit, tidak lesu dan sehat. Makanan tersebut adalah sayur-sayuran berwarna hijau semisal bayam, kangkung, tempe dan lainl-lain.
3. Jamu dan makanan yang kaya rempah-rempah tradisional.
Rempah-rempah seperti kunyit dan jahe ternyata baik untuk pereda nyeri haid.
Caranya : Satu buah kunyit tumbuk atau haluskan , berikan sedikit air, peras kemudian diminum rutin disaat lagi nyeri haid.
Jahe juha bagus untuk meredakan nyeri haid, caranya: tinggal ditumbuk di rebus minum airnya atau cukup tambahkan jahe pada makanan.
4. Makanan kaya serat.
Makanan berserat terdapat pada gandum, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau. Kebanyakan para wanita mengalami gangguan pas menstruasi, terutama bagian perut. Maka sangat baik mengkonsumsi makanan-makanan yang disebutkan diatas.
5. Kurangi atau hindari makanan yang asin.
Natrium pada makanan asin bisa membuat perut jadi kembung.
Demikian , smoga bermanfaat.
Penulis : Rusmini ummu huwaida
Email: rusmini.huwaida12@gmail.com
Email: rusmini.huwaida12@gmail.com
0 Comments